24.1 C
Kathmandu
May 19, 2022
स्वास्थ्य

रिस (Anger)

के तपाइलाई धेरै रिस उठछ ? के अरुले तपाईलाई धेरै रिसाउछ वा रिसाउने मान्छे भन्छन ? रिस धेरै शक्तिशाली भावना हो, पावर फुल इमोसन हो भनिन्छ ।

डा. कपिल देव उपाध्याय
मनोचिकित्सक

विज्ञानले सवै कुरा इनर्जी हो भने जस्तै रिस पनि निकै वलियो इनर्जी हो । सेक्स इनर्जी सवभन्दा वलियो मानिन्छ भने रिस दोश्रो वलियो इनर्जी हो ।
रिस मश्तिस्कमा उत्पन्न हुन्छ, मश्तिस्क को एमिगडेला रिसको मुहान मानिन्छ । रिसले रिसाउने व्यक्तिलाई सवैभन्दा वढी नोक्सानी गर्छ । रिसको कारण हुने स्वास्थ्य समस्याहरुमा मुटु पोल्ने (Heart burn), पेटको अल्सर, रक्तचाप वढने, मुटुको धडकन वढन, मदिरा सेवन, डिप्रेसन र हृदयघात वा हर्ट एट्याक मानिन्छन ।
धेरै रिसाएको वेलामा मुटुको धडकन वढने, वल्ड प्रेसर वढने र हृदय घात हुन सक्ने भएकाले पनि रिस कन्ट्रोल गर्ने तरिकाहरु रिसाउने व्यक्तिले जान्नु पर्छ । रिसाएको वेलामा आखा तथा अनुहार कस्तो देखिन्छ भनि राख्नु नपर्ला ।
रिस कन्ट्रोल गर्न चाहनुहुन्छ भने निम्न तरिकाहरु अपनाउनुस :

  • रिस उठेको वेलामा “मलाई रिस उठेको छ” भन्नुस । कहाँ याद हुन्छ र भन्नु होला, प्राक्टीस गरे याद हुन्छ ।
  • रिस उठेको छ भन्ने याद गर्दै ५ देखि १० पटक सम्म लामो लामो स्वास लिने र छोडने गर्नुस ।
  • एक गीलास पानी विस्तारै पिउनुस ।
  • रिस उठदा सवभन्दा वढी नोक्सान आफैलाई हुन्छ भन्ने याद गर्नुस ।
  • २० देखि उल्टा गन्दै १ सम्म आउनुस अर्थात २०, १९, १८, १७………….१ सम्म आउने ।
  • सकभर एक घण्टा जति कसैलाई फोन, इमेल नगर्नुस ।

रिसाएको वेलामा हाम्रो शरिरमा एडरेनलिन र कर्टिसोल भन्ने रसायनिक तत्व निस्कने र तिनले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरु निम्त्याउने हुदा रिसको व्यवस्थापन गर्न जान्नु आवश्यक छ ।
रिसाएको वेलामा जे वोलिन्छ जे गरिन्छ र जे निर्णय लिइन्छ ती सहि हुदैनन ती ठिक निर्णय हुदैनन । प्राय मानिस रिसको झोकमा आफुले गरेको व्यवहारमा, आफुले गरेको निर्णयमा पश्चाताप गर्छन त्यस्तो नगर्नु पर्ने मन मनै भन्छन तर आफ्नो अहँको भावले गर्दा आफ्नो गल्ती भनि स्विकार्दैनन ।
यदि तपाईलाई कसैले गाली ग¥यो, हप्कायो, मन दुख्ने कुरा भन्यो भने मनमा चोट लाग्छ कि लाग्दैन । यदि तपाइको मन दुख्छ भने अरुको पनि मन दुख्छ नि । कसैले गल्ती नै गरेको छ भने सम्झाउन वुझाउन सकिन्छ, रिस पोखे पछि समस्याहरु वढछन घटदैनन।

Related posts

मोवाइलको अत्याधिक प्रयोग स्वस्थ्यको लागि घातक

Khoj Sanchar

यी खाने कुरा पुन तताएर खाएमा स्वास्थमा बिष सरह काम गर्छ

Khoj Sanchar

विभिन्न रोगको घरेलु औषधिहरु

Khoj Sanchar